对比快走和慢跑那个减肥好呢


值得注意的是真正燃烧 脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故 有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

对比快走慢跑那个减肥好呢?随着健康的观念日益深入人心,人们也越来越注重自己的身体的健康,因此,为了更好的保持自己的身体健康,很多人会去选择跑步,其中有的人喜欢快走,而有的人选择慢跑,那么这两种方式,到底哪一种减肥的效果更好呢,下面就看看具体的对此的介绍。

1、单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心 率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量 消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。

2、慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧 脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。

3、30分钟以上的慢速长跑 不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故 有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

上面所讲的就是“对比快走和慢跑那个减肥好呢?”的内容的介绍,看来对于广大的朋友们而言,快走和慢跑都是具有一定的优势的,都能够对减肥起到一定的效果的,但是具体的对比下来的话,其实慢跑的效果往往会更佳的,有的时候也是需要看个人情况的,当时适合自己的当然是最好的。