对比快走和慢跑哪个瘦腿效果好呢


若臀部靠后,会增加脊柱和腰部负担,不能达到最佳运动效果;自然摆臂,注意臂不要 摆到肩以上;步伐要大,速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。

快走慢跑哪个瘦腿效果更好呢?在平时很多的人都比较喜欢锻炼自己的身体的,尤其是对于那些肥胖的,腿比较粗的人们,他们更加的注重去减肥的,因为人们往往都是以瘦为美的,但是有所不同的就是,有的人选择慢走去瘦腿,有的人选择满跑取瘦腿,到底哪种效果会比较好呢,下面就看看具体的介绍吧。

1、没有锻炼习惯的人,快走可以减少运动损伤

德国体育运动学专家克劳思柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为 慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节 和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

2、快走的技巧:在平地上行走,这样对关节的损伤较小;其次,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后,会增加脊柱和腰部负担,不能达到最佳运动效果;自然摆臂,注意臂不要 摆到肩以上;步伐要大,速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。

3、而慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。

上面所讲的就是“对比快走和慢跑哪个瘦腿效果好呢?”的内容的介绍,看来快走和慢跑对于腿部的减肥都能够起到一定的瘦腿的效果的,只是慢跑的效果可能会更加的明显一些的,而且而这所花的时间也是不一样的,因此对于想减肥瘦腿的人而言,是需要结合自己的情况去进行选择的。