腹部瘦身瑜伽的方法


吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。注意事项上身扭动的时候,要跟上呼吸的节奏。尽量长时间保持身体扭转的状态。

现在无论是年轻的女性或者是中老年女性都会去练习瑜伽,瑜伽不仅仅可以强身健体,还可以有效的提高自己免疫力和身体素质,现在人们长时间的待在一个办公室里面,坐在电脑面前慢慢的身体素质变得越来越低,感冒的现象也频繁的发生,腹部瘦身瑜伽的方法是怎样的来了解一下。

小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰

步骤/方法

坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。

右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。

呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。

注意事项

上身扭动的时候,要跟上呼吸的节奏。

尽量长时间保持身体扭转的状态。

以上的文章当中我们了解到的腹部瘦身瑜伽的方法,首先想要进行瘦身瑜伽的锻炼方法可以选择正确的方式,在练习瑜伽的过程当中为自己身体多补充水分,多补充一些新鲜的水果蔬菜。