经期吃什么减肥?


推荐食谱:薏仁山药粥材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

夏季正是每个人减肥的高峰期,减肥是分为十后的,很多人都说在月经期间,女性的身体减肥能够有更好的效果。经期人们除了做到适当的锻炼之外,在饮食方面也需要格外的注意经期吃什么减肥,想必这是很多爱美的女性都想要知道的问题吧。

1.山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

2.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法:将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

3.木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。