走出产后抑郁症做个幸福妈妈


很多人以为,刚生完宝宝的妈妈在情绪上有些波动是产后正常的表现,或者这些导演情绪往往被宝宝带来的喜悦所掩盖,忽视了产后女性的情绪异常。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康,对婴儿的身心发育也有影响:严重的抑郁症,将会给家庭带来极大的危害。在产后2周内出现5条以上上述症状,其中至少有1条为上述第一条或第二条,疑为产后抑郁症,需要及时到医院就诊。◆多倾诉,有效释放情感、缓解压力。

走出<a href='https://baike.zhengdingzx.com/tag/chanhouyiyuzheng.html' target='_blank'>产后抑郁症</a>做个幸福妈妈

很多人以为,刚生完宝宝的妈妈在情绪上有些波动是产后正常的表现,或者这些导演情绪往往被宝宝带来的喜悦所掩盖,忽视了产后女性的情绪异常。研究表明是,50%~75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”,即生后抑郁。产后抑郁的发生如此普遍,我们应该怎样识别呢?

产后抑郁症是女性精神障碍中的常见类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康,对婴儿的身心发育也有影响:严重的抑郁症,将会给家庭带来极大的危害。

抑郁的妈妈很少会认为自己得了抑郁症,更别提主动告诉别人了。那么家人、朋友如何才能及时发现产后抑郁症呢?

女性产后抑郁症的常见表现

情绪低落

产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落,产妇可能会表现为郁郁寡欢、“郁闷”、“孤独”等,也可能会表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,不愿见人、伤心,甚至焦虑、恐惧、易怒。

自我评价降低

产后抑郁的女性会有自卑、内疚、自责、自罪甚至自暴自弃的想法,对身边的人充满敌意,与家人关系不融洽;对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到快感,自认为前途暗淡,毫无希望。

创造性思维受损

产妇常感到脑子反应慢,行为反应迟钝,注意力难以集中,思考问题困难。

对生活缺乏信心

一些产后女性,会表现出对生活缺乏信心,觉得生活无意义、茶饭不思、入睡困难,还会伴有一些躯体症状,如头晕、头痛、恶心、便秘、泌乳减少等。更有甚者对生活失去兴趣,丧失社会劳动能力,并有自杀或残害婴儿等倾向。

产后抑郁症自测

美匡精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中制定了“产褥期抑郁症的诊断标准”,其内容如下。

★情绪抑郁:

★对全部或大多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

★体重显著下降或增加;

★失眠或睡眠过度;

★精神运动性兴奋或咀滞;

★疲乏或乏力;

★遇事皆感毫无意义或有自罪感;

★思维力减退或注意力涣散;

★反复出现轻生的想法。

在产后2周内出现5条以上上述症状,其中至少有1条为上述第一条或第二条,疑为产后抑郁症,需要及时到医院就诊。

如何帮忙新妈妈们平稳度过产后沮丧期

◆主动寻找以及接受帮助。

◆多休息,放松紧绷的神经。

◆多出去活动,跟朋友吃饭、聊天:

◆不要给自己提过高的要求,学会降低对自己的期望值。

◆多倾诉,有效释放情感、缓解压力。

◆与其他新妈妈聊天,分享各自的感受。

◆锻炼身体。

◆学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,如读书、洗澡、看影碟,或者找点儿其他感兴趣的事情做。不要把注意力时刻集中在宝宝身上。

◆坚持健康的、有规律的饮食。

如果上述的生活调剂方法仍不能缓解新手妈妈的情绪,则需要寻求心理咨询。