准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍


4种适合孕妇的微量元素碘碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

准妈妈在孕期需要补充很多营养,微量元素就是其中之一。那么,孕期准妈妈要补充哪些微量元素呢?下面就和正定在线生活百科一起来了解一下。

准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍

很多准妈妈在孕期会注意补钙,但却常常忽略其他微量元素,为了给胎儿提供充足的营养,孕期一定补充下面4种微量元素。

4种适合孕妇的微量元素

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

富含碘的食物:海带、紫菜等。

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

富含铁丰富的食物:黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

富含锌的食物:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。

缺锰可以造成显着的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

富含锰的食物:芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。

准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍

孕妇微量元素正常值

卵磷脂——1000MG

牛磺酸——20MG

叶酸——200UG

维生素A——500UG

维生素B1——0.8MG

维生素B2——0.8MG

维生素D——2UG

维生素E——6MG

铁 ——10MG

锌 ——6MG

碘 ——50UG

准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍

孕妇补微量元素的注意事项

挑食、偏食的准妈妈需要额外补充一些营养剂。因为每个人的饮食习惯不同,膳食结构也各有差异,比如有些孕妇极不喜欢香菜、茴香的味道,总是避而远之,但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素,若长期偏食就会导致维生素缺乏,发生营养不良。

另外,在孕期,有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应额外补充营养剂,比如服一些B族维生素和维生素C,这样还可以减轻妊娠反应所造成的不适。