教师护嗓要学会这样喝水


同时注意,冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季,坚持喝下去,患慢性咽炎的概率会大大下降。多喝水有助于嗓子保持良好状态。可见,提高机体的抵抗力非常重要。此外,要远离二手烟,因为它一旦进入喉咙,就会严重刺激声带,损害嗓子。

教师护嗓要学会这样喝水

教师护嗓要学会这样喝水

1、上课前,要先用水润嗓,没有长时间说话之前喝适量的温开水。

2、上课时,短暂休息时最好不要喝水。因为声带长时间持续振动发声,就好像烧红的钢板,如果突然淋水“淬火”,会导致钢板变硬。喉是人的发声器官,人发声的主要部位是声带,长时间这样给水,声带也会变硬、变坏,导致咽喉疾病,而一旦发病后极难根治。

3、如果上课时有较长的休息时间(如休息20分钟以上),自己感觉到声带非常自然了,可以慢慢地喝几口。

4、下课后,也不要立即喝水。应让声带稍微休息,让其恢复到自然状态,不再高频率地使用声带后,慢慢地一口一口喝。同时注意,冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季,坚持喝下去,患慢性咽炎的概率会大大下降。

5、说话不要特别大声。尤其是不要歇斯底里地吼叫,说话时速度不要持续过快,也不要长时间说话过慢。

送给老师的护嗓妙招

1、借助外力

如果能配备别在衣领上的扩音小话筒,对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。

2、避免过度用嗓

教师应注意科学用嗓,讲课时发声是免不了的,所以在课间、下班后,最好尽量闭口休息,而且要少高声说话。另外,平时在饭馆、车站等嘈杂地方,最好少说话,更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑,这是一种警告,说明你的声带受到了刺激,此时一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激

要戒烟酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物,以及巧克力等糖分过高的食品。水分是声带润滑剂。说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过,酒精和含咖啡因的饮料不起作用,含有大量水分的食品滋润性最强,比如苹果、梨、西瓜、桃等。

4、增强体质

感冒引起的声音沙哑,中医认为属风热之邪伤肺,引起咽喉声带充血发炎而导致。体质较好的人通常能自愈,但较虚弱的人,气管自愈功能偏弱,常常迁延数周,甚至超过一个月都没好。可见,提高机体的抵抗力非常重要。平时要坚持锻炼身体,注意营养,生活起居有节,都有助于增强抵抗力。

5、改善周围环境

避免粉尘,保持空气清洁,注意保暖。湿润的空气对嗓子也有好处,应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。可以在教室里养些植物,经常浇水,都能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静,因为人处在嘈杂的环境中,会不由自主地提高音量。此外,要远离二手烟,因为它一旦进入喉咙,就会严重刺激声带,损害嗓子。