年纪大了声音变老 简单运动让声音不老


老年人的喉黏膜萎缩,喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化,声带肌松弛,弹性减低,运动能力差,因此会出现发音无力、音质下降,缺乏抑扬顿挫等问题。简单“运动”让声音不老如果连续两三个星期都觉得声音出现变化,如声音沙哑,长时间说话后感到不舒服等,就应该求诊,向医生了解详情。治疗声线老化,医生会先检查声带的健康情况。平时也可做些简单“运动”,让嗓子活动。

人老了皮肤会产生皱纹,那是外观的老化,一清二楚。声音老化虽然看不到,却听得到,同样清清楚楚。、如何保持年轻声音?下面跟随正定在线生活百科了解一下吧!

年纪大了声音变老 简单<a href='https://baike.zhengdingzx.com/tag/yundong.html' target='_blank'>运动</a>让声音不老

年纪大了,说话费劲

声音老化,和流逝的岁月一样,是一种自然现象。新加坡中央医院耳鼻喉外科顾问医生韩鸿元指出,声音的老化大多数是渐进式的,自己很难发觉。大致上,女性的声音音调比男性高,到了更年期之后,声带因老化松弛萎缩,声音变得低沉。男性的声音也会随着年龄增长,变得较细而音域(人声所能达到的最低音至最高音的范围)窄。不论男女,都会觉得说话比较费力。

声音是如何变老的?

喉是重要的发音器官,发音的时候声带向中线移位,声门闭合,气流从肺部呼出冲击声带,就发出声音,再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用,加上唇齿的协调配合,发出不同的声音。声带的厚薄、长短和松弛的程度,决定声调的高低。

老年人的喉黏膜萎缩,喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化,声带肌松弛,弹性减低,运动能力差,因此会出现发音无力、音质下降,缺乏抑扬顿挫等问题。

其实,一些病症也可能影响声音,例如心脏、肺部有健康问题时,可能影响说话的力度,从而导致声音改变。另外,声带出现一些病变如萎缩或肥厚,声带长肉结或息肉,声带声门移动不协调等,都可能导致声音改变、沙哑,这情况可影响各年龄层的男女。

不是每个人的声音变化明显,有的人声线“天生丽质”,改变不大,年过70岁也没有问题,但步入八九十岁后,或多或少会有些变化。因此,如果你的声音多年来像台湾艺人林志玲,都是娇滴滴的“娃娃音”,那可是得天独厚。

年纪大了声音变老 简单运动让声音不老

简单“运动”让声音不老

如果连续两三个星期都觉得声音出现变化,如声音沙哑,长时间说话后感到不舒服等,就应该求诊,向医生了解详情。有些老人声音已虚弱,近距离沟通有困难,对方听不到他说话,也应寻求医生帮助。

治疗声线老化,医生会先检查声带的健康情况。有时候,通过语言治疗就能改善声带问题,有些病人则需要动手术。

通过手术,在声带里注射填充物,可以改善声带问题,例如让变薄的声带加厚,声带振动频率改变,使音量大声些,改善沟通能力及生活质量。

语言治疗方面,老人可以通过发声练习,加强声带肌肉的强度和耐力。语言治疗术会教导如何发声,以及每天大声重复不同的声音,逐步提高音量,减少声带疲劳问题。

平时也可做些简单“运动”,让嗓子活动。唇抖,抖动双唇,发出像“吹 泡泡”的声音;哼声,闭上双唇发出哼声,还可以有从低至高,或从高至低的哼声音调,仿佛在哼着曲调一样,可做数分钟,每天早晚各一次;吹气,将手指放在唇上,然后用力吹气。

年纪大了声音变老 简单运动让声音不老

护嗓食疗方

1、百合贝母茶

症状:过敏时,容易咽喉发痒而干咳,使咽喉充血、发炎。

材料:百合、贝母粉、沙参各10克。

功效:百合可提升免疫功能;沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。

作法:将材料加入600毫升的沸水冲泡,焖5分钟后即可饮用。

注意:沙参为凉性药材,肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。

2、金银花橄榄茶

症状:感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。

材料:金银花10克,薄荷5克,橄榄5颗。

功效:金银花抗病毒;橄榄缓解疼痛;薄荷疏风清热、消炎。

作法:金银花及橄榄加600毫升水煮沸后,再放薄荷,转小火煮5分钟,去渣后饮用。

注意:金银花、薄荷为凉性药材,常四肢冰冷的虚寒体质者,饮用后如出现腹泻症状,就要停用。

年纪大了声音变老 简单运动让声音不老

3、麦门冬白木耳茶

症状:嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜,造成黏膜受损而疼痛。

材料:麦门冬、玄参各10克,白木耳5克。

功效:滋阴降火;白木耳富含植物胶质,可滋润受损黏膜。

作法:将材料加入600毫升滚水冲泡,焖10分钟后即可饮用。

注意:麦门冬、玄参为凉性药材,有软便功效,肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。

4、胖大海

症状:声带使用过度,如讲话太久或大吼大叫后,容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。

材料:胖大海6克,甘草2~3片。

功效:胖大海开音润喉,有消炎消肿的效果;甘草可清热解毒,缓急止痛。

作法:将材料加入600毫升沸水冲泡,焖10分钟后即可饮用。

注意:胖大海有通便效果,有腹泻症状的人不宜饮用。

咽喉痛时要避免吸烟饮酒,不吃油炸烧烤或辛辣食物,以免刺激发炎部位,并且要每隔2~3小时喝水约300毫升,保持咽喉黏膜湿润,有助于改善咽喉不适。