中医延年益寿良方 长命百岁就是那么简单


就是常做收缩肛门的动作,对防治痔疮有特别疗效。勤伸懒腰效果好唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”伸懒腰能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美。最好每天静坐1刻钟,成为一种习惯,方有成效。老人长寿健康“五忘诀”:忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。人人都想健康长寿,中医专家总结出“五忘诀”:忘形:修身养生首先应忘却自己形体的存在,这样就什么也不惧怕了。

每个人都希望自己能够长命百岁,但是真正能做到长命百岁的又很少,那么对于长命百岁我们有什么样的理解呢,其实中医对于养生长寿这方面有独到的见解的,下面就跟小编一起来了解一下中医如何长寿吧!

中医长寿的良方有很多的,我们可能并不是很了解的,但是其实这些长寿方法都很有效果的,以下详细介绍下的。

中医延年益寿良方

吞咽唾液

“日咽唾液三百口,一生活到九十九。”唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。起到和脾健胃润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节补益脑髓的作用。

勤梳头

“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”来自于中医经典《内经》。古人认为:头为精明之府,日梳三遍百病除。勤梳头,能增强脑细胞的新陈代谢,增强记忆力,醒脑提神,让人头清目明,睡眠良好,白发变黑。

叩齿

民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。叩齿,就是上下牙相互叩击的一种保健法,俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”

搓耳

人之肾气通于耳,常扯拉搓揉之可健身。古人云:“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾,而肾元的强健却与双耳息息相关。

日搓谷道一百遍,治病消疾又延年

唐朝医学家孙思邈言:“谷道宜常搓。”就是常做收缩肛门的动作,对防治痔疮有特别疗效。

勤伸懒腰效果好

唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。伸懒腰能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美。

静坐养筋

老人练静坐功,可使身体里的十四经络畅通,这样就不易发生关节炎、动脉硬化等疾病。最好每天静坐1刻钟,成为一种习惯,方有成效。

老人长寿健康“五忘诀”:忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。

人人都想健康长寿,中医专家总结出“五忘诀”:

忘形:修身养生首先应忘却自己形体的存在,这样就什么也不惧怕了。

忘怀:能不自忧、不自悲、不沉沦,对一切不幸和打击豁达宽容。

忘情:一切喜怒哀乐之事,都要淡然若忘。

忘劳:能心情舒畅、任劳任怨地参加适当的、有节奏的工作劳动,并把它看作是乐趣和锻炼,有利于身体健康。

忘年:从心理上忘却岁月,自己觉得青春常驻。

中医教你如何长寿养生秘诀

第一要心态平和、积极乐观的人

不管条件好还是坏,也不管生活水平低还是高,始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。

第二适当的运动

运动是健身的良药,现在提倡有氧运动,早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说,现在的城里人,运动太少,劳动更少,要想长寿,就应该在这方面有所注意才是。

第三是饮食

每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好,绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性,使血液中细胞增加活力血流畅通,是预防血拴癌症形成的保健良药。

摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。

摩拳擦掌

手掌对手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而产生热量,会刺激两手掌中的经络和穴位,因手掌经络和穴位大多与内脏有关,因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次,做完后再交换按摩另一只手背36次。这样的按摩摩擦,可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位,对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用。

高跷双脚

每天将双脚高跷2-3次,每次5-10分钟,对身体健康大有益处。所谓高跷脚,就是利用床头、桌椅等将脚垫起,使双脚与心脏平行,采用坐姿或卧姿均可。当人翘起双脚时,脚和腿部的血液循环随之旺盛起来,加快了下肢的血液流回心脏,使血液得以充分循环,这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气,使人舒适,并促进身体健康。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对中医延寿良方有了一定的了解了呢,除此之外还有很多的养生秘诀的,如果我们都想要长命百岁的话,可以试试以上介绍的长寿秘方的,希望能帮到每一个想长寿的人。