老年人秋季保健 从这八个方面着手


老年人秋季保健注意温差,预防感冒。秋季温差变化较大, 风寒邪气极易伤人, 加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至发生心衰而危及生命。因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病, 警惕秋季易发疾病。调节饮食,养肺生津。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软、开胃、易消化的食物。大家应当注意这些问题,做好预防,这样可以减少危害,增强自己的抵抗力。

秋季也是适合养生的季节,这对老人来说,温度下降了,一些常见的疾病预防也是比较的轻松,不管是高血压还是其他的问题,大家都应该做好预防和调理。多关心老年人的生活起居,这对老人的身体健康好,也是很重要的一点,一般可以从以下几方面着手,下面跟随正定在线生活百科一起学习下吧。

老年人秋季保健 从这八个方面着手

老年人秋季保健

注意温差,预防感冒。因为早晚的温差还是比较大的,要注意预防,这样才能避免其中的问题。秋季温差变化较大, 风寒邪气极易伤人, 加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系,子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖,有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易发的疾病,有一些疾病还是比较复发,或者是出现一些加重的问题,大家应该注意秋季的特殊气候特点, 使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病, 警惕秋季易发疾病。

老年人秋季保健 从这八个方面着手

调节饮食,养肺生津。饮食上,秋季收获的食物有很多,大家要注意预防,多吃适合的饮食。相较于年轻人来讲, 老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软、开胃、易消化的食物。在为老年人选择食物时, 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

愉悦身心,陶冶情操。这一点,大家应该做好预防,注意做好饮食的调理,这样可以看到自然界秋风萧瑟的景色, 容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动, 以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外, 子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。

老年人秋季保健 从这八个方面着手

加强锻炼,增强体质。大家应当注意这些问题,做好预防,这样可以减少危害,增强自己的抵抗力。秋天气候转凉, 是进行室外运动的好时机, 老年人可根据个人的爱好和兴趣, 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目, 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

暮秋时节,人体精气开始封藏,进食一些滋补食品较容易吸收纳藏,有利于改善脏腑功能,增强身体素质,对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说,进补可以改善体质,有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。

老年人秋季保健 从这八个方面着手

老人在秋冬天的早餐最适合喝粥,而夏天的早餐则适合吃麦片、水果和酸奶。面包和馒头都尽量选口感软一些的,便于咀嚼,也不会造成牙龈损伤。此外,也要注意经常变换口味,如将馒头变成葱油花卷、糖花卷等,以免口味过于单一导致老人厌食。

人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以,老年人最好在早8点以后吃早餐。

老人要注意身体的保健,做好这些预防可以保持身体的健康。平时大家要注意调养健康,还需要保持身体的锻炼,综合锻炼对老人的健康恢复好,希望大家在日常都能注意调养,这样可以帮助身体恢复健康。