减肥失败和减肥反弹 很难减肥成功的原因


造成这种现象的原因可能是补偿心理在起作用。同理,节食以及其他减肥方式也是一样,自己努力了很久才消耗掉的热量,可能因为某个补偿行为就抵消了。减肥及减肥成功之后都应该注意自己平常生活中的一些细节,保持健康的生活及饮食习惯,这样才能长期有效地减肥下去。大多数女性朋友犯了下面的错误1、爱吃甜食、零食。

减肥失败和减肥反弹是很多人减肥人士都会遇到的情况,很多人要不是努力了好长时间,但体重就是一点没变化,反而还有上涨的趋势;还有的虽然减下来了,可能也达到了自己的理想体重,好不容易可以放松一下了,但体重却以肉眼可见的速度迅速上涨,重新回到了减肥前的状态。为什么呢?下面跟随正定在线生活百科了解一下吧!

遇到这些情况时,很多人可能会以为是自己的减肥方法出了问题,就开始寻找一些比较偏门的方法,但最终可能就是在重复上面的情况,要么没变化,要么先减掉一点之后又反弹回来。

造成这种现象的原因可能是补偿心理在起作用。比如一些通过运动来减肥的人,在运动之后身体会比较疲惫,食欲也会有所增加,而减肥者认为自己运动了这么久,应该可以稍微犒劳一下自己,所以就吃了点小零食或者在用餐的时候多吃了一点。然而,运动所消耗额能量并没有很多人想象的那么多,辛辛苦苦跑步一小时消耗的热量可能还抵不过一盒薯片,所以有这种"犒劳自己"的补偿性行为的人,自然是很难减肥成功。

同理,节食以及其他减肥方式也是一样,自己努力了很久才消耗掉的热量,可能因为某个补偿行为就抵消了。而那些减肥成功之后再反弹的人,因为觉得自己瘦下来了可以放松对自己的要求,不再严格管控自己,体重自然就容易反弹回来。

减肥及减肥成功之后都应该注意自己平常生活中的一些细节,保持健康的生活及饮食习惯,这样才能长期有效地减肥下去。

减肥为什么会失败?

大多数女性朋友犯了下面的错误

1、爱吃甜食、零食。要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西啦。

2、大量吃水果。水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪啦。

3、吃饭狼吞虎咽。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难哦。

4、突击性减肥。爱美女性,都会狠狠地发誓要减肥,节食、拼命运动或是大吃减肥药,可是,刚有一点成效的时候,就再也忍受不了减肥的痛苦,放弃减肥计划。

5、运动不足。这个季节人的胃口特别好,要是因为怕冷而懒得运动,交感神经将变得更迟钝,对能量的消耗也会衰退,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。

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