空腹喝盐水排毒是谣言 喝白开水的健康时间表


最好是大口快速吞咽,这样才能达到促进排便的作用。饮料是不能当水喝的,因为多数饮料含有糖分,会导致摄入过多能量;多喝饮料会损害牙齿,增加肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。而白水不含能量,成为日常生活中的最佳饮品。并且白开水干净卫生、经济实惠,是饮品中的最佳选择。同时,辅助体内消化系统运作,激活新陈代谢,加速体内老化废物排出体外。

很多人起床后都有空腹喝一杯淡盐水的习惯,因为大家认为不仅能排毒,还能消除便秘,但真的是这样吗?和正定在线生活百科来一探究竟吧。

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早起喝淡盐水排毒清肠不科学

很多人起床后都有空腹喝杯白开水的习惯,但却有传言说早晨空腹喝一杯淡盐水不仅能排毒,还能消除便秘,真的是这样吗?

专家表示这种方法不科学,早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。如果盐的浓度掌握不好,会越喝越渴,带走身体水分,反而会导致口干脱水。

此外,早上喝淡盐水还会导致盐分超标,我国推荐每人每天食盐量不超过6克,如果一个人早上喝500 毫升淡盐水,那摄入的盐分大概为4.5 克,再加上日常饮食,盐分就远远超标了。

另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人早起喝淡盐水会使血压更高,对身体危害大。

总之,要想清肠,早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在35℃-40℃之间,喝水量要达到300毫升以上。最好是大口快速吞咽,这样才能达到促进排便的作用。

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喝白开水是最佳选择

在超市的货架上,琳琅满目的饮品让人困惑,喝什么水更安全更营养。在生活中人们常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等。

饮料是不能当水喝的,因为多数饮料含有糖分,会导致摄入过多能量;多喝饮料会损害牙齿,增加肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

而白水不含能量,成为日常生活中的最佳饮品。白水中又以白开水为最佳,白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,成为最符合人体需要的饮用水。

并且白开水干净卫生、经济实惠,是饮品中的最佳选择。此外,矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

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白开水的健康功效

1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up

通过饮用白开水,刺激肠胃等内脏器官升温,由内而外的温暖这个身体,改善血液循环,内脏温度上升1度,基础代谢速度大约会增加10-12%,提高脂肪燃烧速度,燃烧多余脂肪,让身体变为易瘦体质。

2.激活内脏机能,缓解内脏疲劳,排出老化废物

饮用白开水,温暖内脏,激活内脏的活化性,缓解内脏疲劳,改善内脏运作质量。同时,辅助体内消化系统运作,激活新陈代谢,加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外,就扫清了体内垃圾,再次激肝脏、肾脏机能,让体内环境更加的洁净无污染。

3.尿量增加,排出体内多余水分,消除便秘状况,解毒养颜

饮用白开水,促进血液及淋巴的流通,可以带走滞留在体内多余的水分,形成尿液,同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少,多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃,润滑肠道,软化排泄物,可以有效的预防和缓解便秘症状。

4.酸碱平衡

正常情况下,健康的人体体液的pH值为7.35~7.45,因此,维持体液的弱碱性状态是非常重要的。人体自身当然具有对体液酸碱性的平衡机能,但是,如果过分依赖自身的平衡机能,对于长期的身体健康是无益的。如果以符合国家标准的自来水为原水,白开水的pH值通常可以达到9以上,属于碱性水,经常饮用白开水,有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质,有利于维持健康的体液状态。

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喝水的最佳时间表:

1、早上6:30。这是在新的一天里喝的第一杯,千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠,身体内开始缺水,起床后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,滋润肠道,净化血液。

2、早上8:30。这段时间是从起床到办公室的过程,因此时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,这时身体无形中就会出现脱水现象,所以到了办公室以后,先别急吃早餐,喝牛奶,泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!

3、上午11:00。十一点正是上班比较忙的时候,但是提醒大家的是,不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充体内流失的水分,这样有助于放松紧张的工作情绪!

4、中午12:50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后,这时喝一些水,可以加强身体的消化功能,有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。

5、下午15:00。下午三点,上班感觉比较累,这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。

6、下午17:30。忙碌了一天,下班时间到了,大家是不是很高兴呢,马上回家就可以吃好吃的了。但是,再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前,再喝一杯水,这样可增加饱足感,待会吃晚餐时,自然就不会暴饮暴食。

7、晚上22:00。在你进入梦乡前1到半小的时候,再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦,按照最喝水的佳时间安排,今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时,最后一杯水别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。