关节所需营养减少就会罢工 鸡骨汤可补充钙质


人体关节滑液每天需要补充充足的钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖和抗氧化剂用来维持关节内环境的稳定。其中钙是骨基质重要的营养素;胶原蛋白和氨基葡萄糖都是关节软骨的必需组成成分。骨胶原蛋白存在于动物软骨中,如蹄筋、肉皮类;氨基葡萄糖主要存在于贝壳或螃蟹壳中;抗氧化剂可以选择维C、维E、葡萄籽提取物等,如生姜、猕猴桃、葡萄。而且,吃高脂肪的食品,容易产生酮体。

人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节营养液,能防止骨头之间的摩擦。随着年龄的增长,人体消化吸收能力减弱,骨关节获得的营养越来越少,制造营养的能力也在减退,关节所需的特定营养减少了,慢慢的就会“罢工”。下面跟随正定在线生活百科了解一下吧!

关节所需营养减少就会罢工 海鲜帮助你保养关节

人体关节滑液每天需要补充充足的钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖和抗氧化剂用来维持关节内环境的稳定。其中钙是骨基质重要的营养素;胶原蛋白和氨基葡萄糖都是关节软骨的必需组成成分。

平时应多摄取含有丰富钙质、胶原蛋白及氨基葡萄糖的食物,以及不饱和脂肪酸的海鲜,可帮助你保养关节与预防关节炎的发生,多摄入牛奶、豆制品、虾皮、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等食物可以补充钙质。骨胶原蛋白存在于动物软骨中,如蹄筋、肉皮类;氨基葡萄糖主要存在于贝壳或螃蟹壳中;抗氧化剂可以选择维C、维E、葡萄籽提取物等,如生姜、猕猴桃、葡萄。

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此外,生活中要注意以下几点:

一是要选择合适的鞋和鞋垫;

二是尽量走平路,少走上下坡、爬楼;

三是剧烈运动时,应在运动前做充分的拉伸运动并在活动中佩戴护具,并适当休息,运动限度以关节不疼为宜,游泳是最佳选择;

四是不坐小板凳,不睡太低的床,洗澡时不用浴盆;五是肥胖患者要注意减肥,减轻对关节的压力。

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关节疼痛患者不宜多吃什么食物?

1、 首先,海产类:对于患有关节疼的病人来说,千万不能吃海产类的食物,例如,海带,海鱼等一些食物。因为海产类的食物吃多了,就会让我们体内产生了尿酸,然后就会产生尿酸盐结晶。对我们的身体没有什么好处。

2、 第二,过酸类的食品。有些人就是比较喜欢吃一些过酸的食物,可是对于关节疼的患者来说,可不是一件好的事情。例如,花生,白酒等食物,如果服用这类食品,就会让我们体内的酸性值超过了我们体内的酸碱度值,然后会造成过性偏离,从而乳酸分泌多。

3、 第三,过咸的食物。对于一些人来说,由于所处的地理环境不一样,所以,口味相对也不同。有些患者口味相对比较重,喜欢吃咸的食物。吃咸类食品,会让我们身体的钠离子比较多,对我们的身体百害而无一利,所以,我们要尽量的少吃一些咸类食物。

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4、 第四,高脂肪类的食物。大家都应该知道,高脂肪的食物,胆固醇相对比较高,从而会让我们身体的脾胃受到损害。而且,吃高脂肪的食品,容易产生酮体。同时食用高脂肪的食品,还会让我们的血脂变高,严重的话,还会影响我们的生命。

5、 第五,过于辛辣的食物。对于一些人群来说,吃辣的能力很强。但是,有些人就不能吃辣,稍微吃一点,就会让我们的肠胃受不了。对于一些疾病来说,很多人都会忌嘴,大多都是忌辣。所以,对于关节疼的患者,也要注意忌辛辣的食物。

注意事项:关节疼不是一件特别大的事情,但是对于患者来说,却是很难忍受。特别是阴天的时候,自己的关节部位就会特别的疼。所以,对于关节疼的人来说,就要必须注意保暖,让自己感觉不到寒冷。