男性便秘危害大 男人便秘饮食禁忌与适合的饮食


在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。桑椹润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。松子仁适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。

男性朋友一定得多注意保养自己的身体,到底该怎么保养身体大家都知道吗,其实,在日常生活中我们还是得需要多了解一下的,对于男人便秘这可不是小问题了,如果不能及时的保养的话,肯定会的带来一下危害的。其实便秘一开始都是小问题,就是时间上面耽误了才会变成难以调理的毛病。那么男性便秘应该怎么办呢,和正定在线生活百科来了解一下吧。

男性便秘怎么办

增加纤维摄入量

防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

男性便秘危害大吗 男人一定得知道这个

大量喝水

每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话,肠胃在蠕动的时候也会没有动力,时间长就便秘了。

草药调理

喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。

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每天至少锻炼30分钟

很多老人都有便秘的问题,就是因为老年人锻炼的少,身体不活动,肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。

便秘不能吃什么

辣椒

辣椒是一种很有味道的食物,非常多的人都爱吃,甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的,所以不宜多吃,便秘的人更加要注意了。

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生姜

生姜较辣椒温和,具有强血液循环、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。

便秘吃什么

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

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香蕉

香蕉清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

桑椹

润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

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甘蔗

功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

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松子仁

适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

胡桃

适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

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萝卜

可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

总结:男人的身体是需要日常的保养的,如果保养不好的话,对自己的健康也是一种负担了,如何才能更好的保养身体,男人可要好好的了解了。食疗调理也是特别的重要了了,千万不要努力了半个月没看到效果,就放弃了。一定要坚持下去,便秘才能好起来。