情绪的功能 调整自己做情绪的主人


和人类一样,动物也具备情绪的表达。在我们的日常生活中,常常遇到由于暴怒、过于激动、恐惧、生气而引起心血管疾病,甚至导致冠心病、高血压病人的死亡。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志,磨练人的意志,让人不会轻易的被困难打倒。

情绪是什么?通过展示五颜六色的情绪轮,积极和消极情绪都是丰富多彩的,而且情绪是一种原始的心理反应。和人类一样,动物也具备情绪的表达。在我们的日常生活中,常常遇到由于暴怒、过于激动、恐惧、生气而引起心血管疾病,甚至导致冠心病、高血压病人的死亡。下面跟随正定在线生活百科了解一下吧!

情绪的功能 调整自己做情绪的主人

情绪有什么功能?

借着情绪,我们表达着自己或激烈或平淡的观点和需要;或正向或负向地调节自己的身心状态。适度的压力所带来的焦虑,令我们在挑战面前发挥更出色;然而,过度的压力值,又会使身心耗竭。

如果我们无法很好地调整负面情绪,那么我们的能力和心态就会受到极大的影响。

情绪的功能 调整自己做情绪的主人

如何做情绪的主人?

1、我们要了解情绪是怎么产生的;

2、去觉察自己情绪的意义和背后需要;

3、我们采取科学的情绪调节策略,去应对情绪。

情绪的功能 调整自己做情绪的主人

如何调整自己的情绪?

1、转移注意力

当人的情绪处于低潮时,对任何事情都不感兴趣,总是想不开心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力,去参加一些娱乐活动。要学会多做几次深呼吸,尽力使自己冷静下来,之后可以找你最信任的好友倾诉。如果不愿让人知道,你可以把电视机的音量放大,大声喊叫或大骂其人,也可以到户外散散心,把那些不愉快暂且忘掉,或让自己多做工作、听听音乐,转移自己的注意力等等;

2、学会宽容

宽容是一种美德,是对犯错人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害。想想对方是不是值得要你去发火,他是故意的还是无心的?给对方一个机会,就是给自己一个机会,对于一些人,原谅,远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的,要用发展的眼光看待他人。

3、知足长乐

你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人一辈子会碰上许多痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志,磨练人的意志,让人不会轻易的被困难打倒。每个人都有缺点,每件事都有不足。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖,不要总是对现实不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。

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4、学会控制自己

善与恶只是一瞬间的想法,不必为自己存在恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念,有时恶念还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿,这是可以的,关键是要控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕,只要运用得当,反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对

有时候一件事会因时间的改变而有不同,当时对你来说是很痛苦的,过一段时间后,也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦不过如此。一个人,应该勇于对自己做过的事情负责,因为这是你自己的选择。既然选择了,就不要后悔,只要自己尽力了,其他的一切,就顺其自然吧,用心去欣赏自己努力的过程,那才是最有价值的。不要总是幻想会遇到什么新奇的事情,这不是童话的世界,这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。平平淡淡才是真。人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴求,有希望才会有动力。如果你真心想摆脱目前的困境,那就要敢于面对困难,逃避,只会让痛苦之路更加漫长。